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C'est vrai. Environ 12 femmes sur 100 sont touchées par le cancer du sein au cours de leur vie. L'âge joue un rôle : le risque augmente à partir de 45 ans. Entre son 50e et son 60e anniversaire, 25 femmes sur 1000 en sont atteintes. Chez les 60-70 ans, cette proportion est de 36 sur 1000 et chez les 70-80 ans, de 34 sur 1000.

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C'est vrai. En Suisse, plus d'un million de personnes souffrent occasionnellement ou fréquemment de migraines. 85% des personnes atteintes de manière chronique sont des femmes. L'une des raisons de cette différence est que la migraine est fortement liée aux hormones. Chez les femmes, les crises de migraine surviennent souvent au cours du cycle menstruel, typiquement avant et pendant les saignements. Après la ménopause, les troubles diminuent souvent ou disparaissent complètement. Outre les hormones, les déclencheurs fréquents sont le stress, le manque de sommeil, l'alcool, le fait de sauter des repas ou les changements météorologiques rapides.

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C'est vrai. Des études européennes montrent que 49% des femmes et seulement 40% des hommes meurent d'une maladie cardiaque. En Suisse, les chiffres sont légèrement inférieurs, mais le rapport entre les sexes est le même. De même, lorsqu'elles sont victimes d'un infarctus du myocarde, les femmes sont en moyenne plus âgées d'une dizaine d'années que les hommes. Cette différence s'explique par le fait qu'il existe des différences notables entre les sexes en ce qui concerne les maladies cardiaques et leurs symptômes. Chez les femmes, l'infarctus du myocarde ne se manifeste souvent pas par une douleur thoracique "typique" sur le côté gauche, qui irradie dans le bras gauche. Elle peut plutôt se manifester sous la forme d'une douleur dans le dos, le ventre ou la tête. De ce fait, certaines femmes interprètent mal les symptômes, consultent moins rapidement un médecin et sont moins vite traitées. En cas d'infarctus du myocarde, cela est fatal, car chaque minute qui passe endommage ou détruit du tissu cardiaque. Le délai plus long entre l'apparition des symptômes et le début du traitement est l'une des raisons pour lesquelles les femmes meurent plus souvent d'un infarctus du myocarde que les hommes.

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C'est vrai. Diverses études montrent qu'une heure de sport par semaine suffit à réduire le risque de mortalité. Les femmes profitent plus rapidement que les hommes de cet effet bénéfique du sport sur la santé. Alors que les femmes obtiennent un avantage de survie de 24% de risque de mortalité en moins avec environ 300 min/semaine d'effort physique modéré à intense, les hommes ont un risque de mortalité inférieur de 19% avec la même durée. Les femmes ont donc un certain avantage sur les hommes lorsqu'il s'agit d'améliorer leur santé cardiaque et leur espérance de vie. C'est surtout en musculation que le potentiel du cycle féminin peut être exploité : C'est au début des menstruations que l'entraînement en musculation a le plus d'effet, car c'est à ce moment-là que l'effet des œstrogènes peut être le mieux exploité et qu'il soutient le développement musculaire, augmente la densité osseuse, améliore l'humeur et favorise la régénération. La prudence est de mise au moment de l'ovulation : à ce stade, les ligaments sont plus extensibles et offrent moins de soutien aux articulations. C'est pourquoi le risque de blessure est plus élevé pendant les jours en milieu de cycle. Pour prévenir les blessures, un entraînement ciblé de la force et de la coordination est important. 

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C'est vrai. La raison des symptômes de la ménopause est que les ovaires produisent moins d'hormones sexuelles (œstrogènes et progestérone). Ce changement de l'organisme commence généralement à la cinquantaine, mais il peut se produire dès la quarantaine ou au milieu de la cinquantaine. Les troubles liés à la ménopause sont fréquents (notamment les bouffées de chaleur, le mauvais sommeil et autres) et se font sentir pendant environ sept ans. Il s'agit d'une période relativement longue, pendant laquelle de nombreuses femmes sont fortement sollicitées sur le plan professionnel et, selon la situation familiale, sur le plan privé. Les symptômes se manifestent différemment : environ un tiers n'est pas fortement touché, un tiers éprouve des symptômes modérés et un tiers souffre de symptômes importants. Tu trouveras ici un guide sur la gestion de la ménopause au travail pour les cadres et les collaborateurs.

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Faux. Les aliments végétaux comme le millet, les flocons d'avoine, les lentilles ou les graines de courge contiennent parfois plus de fer que la viande. Certes, le fer provenant des végétaux a tendance à être un peu moins bien absorbé, mais il est possible d'apporter suffisamment de fer à l'organisme avec une alimentation végétarienne ou pauvre en viande. Il faut également tenir compte des éventuels promoteurs ou inhibiteurs du fer : Il existe des aliments qui favorisent l'absorption du fer dans le sang. C'est le cas des aliments qui contiennent de la vitamine C, comme les agrumes, les brocolis ou les poivrons. D'autres aliments peuvent inhiber l'absorption, comme les boissons contenant du calcium et de la caféine ou les tanins du vin rouge. Il est préférable de ne pas boire de cappuccino avant, pendant ou juste après un repas riche en fer.

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